Answer to the question: How can one streamline his own chaotic thinking?
Well, that’s a big task. That’s a difficult challenge to calm down the chaos in our mind when it is happening. But already the fact of being conscious of this chaos is a good sign because people who have chaotic mind actually have no clue that their mind is chaotic. So just to be conscious of this chaos is already an important step and when we work with people, and that’s one of the first things, we try to make them realize that their mind is chaotic, if it is chaotic. And, in fact when people come for a philosophy consultation, these are the main two problems that we encounter, that we have to deal with: one is the fact their mind is chaotic and the second thing which is connected to it, is the fact that they are anxious. Anxiety and chaos go very well together.
So this is the beginning of my answer to such a question that when we have a chaotic thinking we first of all have to examine the anxiety, that is both the cause of the chaos, but as well it’s a consequence because when we have chaotic mind, we feel unstable, we feel insecure and we worry even more because our mine doesn’t function properly. So, like I said, we have to look for the causes for this chaos in the worrying, in the objects that we are thinking about, which makes our mind feeling not safe and for this is jumping in different directions. So throughout the years I have noticed that there’s a number of issues which make people worry. Generally, the main ones are the fear of death, fear of not being loved, fear of being lonely, fear of not being recognized, fear of being useless, fear of being worthless, fear of being stupid. So sometimes when I make this list people tell me but I have all of these. Maybe you have all of these, but there must be one which is the main one, something which is more forceful in your mind, that preoccupies you more, that is sort of dominating the rest. And which is something hard to identify but it’s important to try to investigate the main point of worrying. Already the work, just the fact of examining this worry and trying to identify the sources of worrying, trying hierarchies the sources of worry and identify the main source of worry already helps to streamline the chaos. For one because we identified the cause but as well just because we are doing some kind of thinking work, which is focused. And that comes to the second aspect of dealing with the chaos is a fact the mind has a hard time focusing most likely because it’s not practicing focusing. The mind is like the body, if we don’t use our body to do specific exercises, then our body is not really centered, focused. It doesn’t exercises itself to do specific gestures. So with the mind is the same thing we have to exercise our mind to learn to focus. There are different types of exercises one can practice to focus the mind. One of them is is reading and not just reading a novel or something what really don’t have to concentrate. But reading a text that obliges us to be focused. And then when we read we should take notes not just go through the pages but almost each page take some notes. There are two types of notes. First of all notes about the content: What is it talking about? What is the main issue? What are the main concepts. And the second type of notes is to say what do we think about it? What our thoughts are? Do we have a problem with what is being said? Something we understand or don’t understand? Some issues that it brings about in our life? The Echoes that we have? So we enter in the dialogue with a text.
Second type of exercise that can be done is the writing. O f course writing is difficult for a lot of people when they first start to write. Mainly because they want to write genial ideas and they don’t feel if this is genial, they define it’s silly, not really worth writing. So this is has to be forgotten. Writing is first of all an attitude, when we put ourself in front of a blank page and we stay there even if we don’t produce anything. I call it writing attitude and then something will come and if nothing comes you can write about this nothing: nothing comes and try to see why nothing comes. But as well we can write about some event that happened during the day, happy or an unhappy event, describe the event, first of all, then analyze the event. But writing as a daily exercise taking a half hour per day for example is a good way to learn to focus thinking. These are two two types of exercises.
And of course we encourage people to do philosophical practice workshops, consultations. Because then someone can help to identify issues in their chaotic thinking and help to focus, to train focus of the mind. So these are basically the recommendation I would make meditate, to think about what is the main cause of worry producing chaos: to do reading exercises and to do writing exercises. And it has to be done regularly, every day like I said half of hour is a good tempo for this and you will see that if you start disciplining your mind with these exercises different things will happen. And you will develop a reflex of focusing and calming the chaos.
(Рус)
Что ж, это большая задача. Это трудная задача успокоить хаос в нашем уме, когда он происходит. Но уже сам факт осознания этого хаоса является хорошим знаком, потому что люди, у которых хаотичный ум, на самом деле не знают, что их ум хаотичен. Так что просто осознавать этот хаос — уже важный шаг, и когда мы работаем с людьми, а это одна из первых вещей, мы пытаемся побудить их осознать, что их ум хаотичен, если он хаотичен. И на самом деле, когда люди приходят на философскую консультацию, две основные проблемы, с которыми мы сталкиваемся, с которыми нам приходится иметь дело: первое — это то, что их ум хаотичен, и второе — это то, что они обеспокоены. Тревога и хаос прекрасно сочетаются.
Итак, это начало моего ответа на такой вопрос, что, когда у нас хаотичное мышление, мы в первую очередь должны исследовать тревогу, которая является как причиной хаоса, так и следствием. Потому что, когда у нас хаотичный ум, мы чувствуем себя неустойчивыми, мы чувствуем себя неуверенными и беспокоимся еще больше, потому что наш ум не функционирует должным образом. Итак, как я уже сказал, мы должны искать причины этого хаоса в беспокойстве, в объектах, о которых мы думаем, что заставляет наш ум чувствовать себя не в безопасности и потому “прыгает” в разные стороны. На протяжении многих лет я замечал, что существует ряд проблем, которые заставляют людей беспокоиться. Как правило, основными из них являются страх смерти, страх быть нелюбимым, страх быть одиноким, страх быть не признанным, страх быть бесполезным, страх быть никчемным, страх быть глупым. Иногда, когда я предлагаю этот список, люди говорят мне, что у них есть все пункты. Возможно, это так, но должно быть что-то одно, что является главным, что-то более сильное в уме человека, что занимает его больше всего, что как бы доминирует над остальным. И это то, что трудно идентифицировать, но важно попытаться исследовать главную причину беспокойства. Уже сама работа, сам факт изучения этого беспокойства и попытки выявить источники беспокойства, попытки иерархизировать источники беспокойства и выявить главный помогает упорядочить хаос. Во-первых, потому что мы определяем причину, но также и потому, что мы делаем какую-то мыслительную работу, которая сосредоточена на одном. Что касается второго аспекта работы с хаосом — факт, что уму трудно сосредоточиться, скорее всего, потому что он не практикует фокус. Ум подобен телу, если мы не используем свое тело для выполнения определенных упражнений, тогда наше тело на самом деле не центрировано, не сфокусировано. Оно не упражняется в выполнении определенных действий. Так же и с умом — мы должны упражнять свой ум, чтобы научиться фокусироваться.
Существуют различные типы упражнений, которые можно практиковать, чтобы фокусировать ум. Один из них — это чтение, не просто чтение романов или чего-то такого, на чем действительно не нужно концентрироваться. Но чтение такого текста, который обязывает нас быть сосредоточенными. И затем, когда мы читаем, мы должны делать заметки, не просто пролистывать страницы, но почти на каждой странице делать какие-то заметки. Существует два типа заметок. Прежде всего заметки о содержании: О чем идет речь? В чем главная проблема? Какие основные понятия используются. И второй тип заметок — сказать, что мы думаем об этом? Каковы наши мысли? Есть ли у нас проблемы с тем, что говорится? Что-то, что мы понимаем или не понимаем? Какие проблемы это вызывает в нашей жизни? Эхо, которое у нас с этим создается? Итак, мы вступаем в диалог с текстом.
Второй тип упражнений, которые можно выполнять, — письмо. Конечно, многим людям трудно писать, когда они только начинают это делать. В основном потому, что они хотят писать гениальные мысли, и они не чувствуют, что то, что написано ими гениально, они определяют как глупое, нестоящее того, чтобы писать. И поэтому, это должно быть забыто. Письмо — прежде всего отношение, когда мы садимся перед чистым листом и остаемся перед ним, даже если ничего не пишем. Я называю это писательским отношением, и тогда что-то придет, и если ничего не приходит, вы можете написать об этом: никаких идей не приходит и попытаться понять, почему ничего не приходит. Но также мы можем написать о каком-то событии, которое произошло в течение дня, счастливом или несчастливом, описать это событие, прежде всего, затем проанализировать событие. Но писать как ежедневное упражнение, например, полчаса в день — хороший способ научиться фокусировать мышление. Это два типа упражнений.
И, конечно, мы призываем людей проводить философские семинары и консультации. Потому что тогда кто-то может помочь выявить проблемы в своем хаотичном мышлении и помочь сосредоточиться, тренировать фокус. Это рекомендации, которые я предлагаю — медитировать, думать о том, что является главной причиной беспокойства, порождающего хаос, выполнять упражнения по чтению и письменные упражнения. И это нужно делать регулярно, каждый день, как я уже сказал, полчаса — хороший темп для этого, и вы увидите, что если вы начнете дисциплинировать свой ум этими упражнениями, то будут происходить разные вещи. И вы выработаете рефлекс, который поможет фокусировать и успокаивать хаос.
